“Bhikkhus, há esses quatro esforços. Quais quatro? O esforço através da contenção, o esforço através do abandono, o esforço através do desenvolvimento, e o esforço através da preservação.

(1) “E como, bhikkhus, é o esforço através da contenção? Neste caso, ao ver uma forma com o olho, um bhikkhu não se agarra aos seus sinais ou detalhes. Visto que, se permanecer com a faculdade do olho descuidada, ele será tomado pelos estados ruins e prejudiciais de cobiça e tristeza. Ele pratica a contenção, ele protege a faculdade do olho, ele se empenha na contenção da faculdade do olho. Tendo ouvido um som com o ouvido … Tendo cheirado um aroma com o nariz … Tendo saboreado um sabor com a língua … Tendo tocado um tangível com o corpo … Tendo conscientizado um objeto mental com a mente, um bhikkhu não se agarra aos seus sinais ou detalhes. Visto que, se permanecer com a faculdade da mente descuidada, ele será tomado pelos estados ruins e prejudiciais de cobiça e tristeza. Ele pratica a contenção, ele protege a faculdade da mente, ele se empenha na contenção da faculdade da mente. Esse é chamado o esforço através da contenção.

(2) “E como é o esforço através do abandono? Neste caso, um bhikkhu não aceita um pensamento de sensualidade que tenha surgido, mas o abandona, dissipa, destrói, faz com que desapareça. Ele não aceita um pensamento de má vontade que tenha surgido, mas o abandona, dissipa, destrói, faz com que desapareça. Ele não aceita um pensamento de crueldade que tenha surgido, mas o abandona, dissipa, destrói, faz com que desapareça. Esse é chamado o esforço através do abandono.

(3) “E como é o esforço através da meditação? Neste caso, um bhikkhu desenvolve o fator da iluminação da atenção plena, que tem como base o afastamento, desapego e cessação que amadurece no abandono. Ele desenvolve o fator da iluminação da investigação dos fenômenos … Ele desenvolve o fator da iluminação da energia … Ele desenvolve o fator da iluminação do êxtase … Ele desenvolve o fator da iluminação da tranqüilidade … Ele desenvolve o fator da iluminação da concentração … Ele desenvolve o fator da iluminação da equanimidade, que tem como base o afastamento, desapego e cessação que amadurece no abandono. Esse é chamado o esforço através da meditação.

(4) “E como é o esforço através da preservação? Neste caso, um bhikkhu mantém com firmeza na sua mente um objeto de concentração favorável que tenha surgido, como a percepção de um esqueleto, ou a percepção de um cadáver cheio de vermes, ou a percepção de um cadáver lívido, ou a percepção de um cadáver supurando, ou a percepção de um cadáver fissurado, ou a percepção de um cadáver inchado. Esse é chamado o esforço através da preservação.

“Esses bhikkhus são os quatro esforços.”

Contenção e abandono,
desenvolvimento e preservação:
esses quatro tipos de esforço foram ensinados
pelo parente do Sol.
Por esses meios, um bhikkhu ardente, pode aqui
realizar a destruição do sofrimento.